私は日頃からヨガに励んでいます。
始めたのは数年前、心も体も疲れていた時期があり、友人の勧めで始めました。
最初は半信半疑でしたが、自分のペースでできるので、いつの間にかハマっていきます。
今では私にとって欠かせないものになりました。
ヨガの効果
よくいわれるのは心身をリラックスさせ、不調を整える効果があるといわれています。
ストレスを低減させる効果があり、私は以前よりストレスに対して強くなったと感じました。
ヨガの間は、自分の体や呼吸に焦点を当てる、一種の瞑想状態に入ります。
ヨガのあとはスッキリして、物事に向きあえます。
メンタル面だけではなく、肉体面でも効果がありました。
私は冷え性なのですが、ヨガを始めると呼吸法やアーサナ（ヨガのポーズ）によって体が温められます。
ヨガの間やヨガのあとも、体が熱を保っています。習慣となった今では血行が良くなっているのを感じるほどです。
ヨガで大切なのは呼吸と継続
ヨガには色々なポーズがありますが、一番大切なのは呼吸と継続です。
ヨガは腹式呼吸に重きをおいており、鼻から呼吸してお腹いっぱいまで膨らませ、お腹をへこませるくらい鼻から息を吐き出します。
横隔膜を上下に動かすことがポイントですが、最初はうまくいかないでしょう。
継続していくと次第にマスターできるはずです。
最初は仰向けになってお腹を意識してみると、感覚がつかめてくるはずです。
最初は頭で理解できても体が思うように動かなかったり、腹式呼吸に慣れなかったりと正しく行えるまで時間がかかるものです。
効果を感じにくく、続けられないという人も多くいるので、最初は効果を期待せず、気長に続けてみましょう。
ヨガは私にとって心身ともにリラックスできて、精神的な強さも手に入れられる大切なエクササイズです。
海外のセレブや俳優、ミュージシャンなどがヨガに魅せられて、日々取り組んでいます。
自分自身と向き合う大切さをヨガで学べるのでおすすめです。
